Andrey Andreev
Я их этих самых — начинаю что-то делать и почти сразу бросаю.
Так было с качалкой, купил абонемент, гордо сходил 2 раза и бросил это неблагодарное дело.
Пытался раньше бегать, тоже хватало на пару пробежек
Курить пытался бросить — скуривал по 2 пачки в день, ничего не помогало, ни Аллен Кары ни табэксы и никоретте.
Только жену бросил отпустил на вольные хлеба.
На турниках пытался подтягиваться, но в основном смотрел на них из окна
Короче ничего у меня не получалось раньше и я всегда восхищался людьми, которые активно занимаются каким-то видом спорта в возрасте около 30 лет (мне 29). Я смотрел на них и думал какие они всё таки крутые.
Курить я бросил полгода назад (отдельная тема) и как и многие бросившие начал я безумно жрать, вбивать в себя любую вкусную еду, как итог с 81 кг я быстро набрал до 94 кг.
Комплекция у меня такая, что в основном это всё в пузо ушло, знаете таких ребят — худые ноги-руки и пузо, вот это я.
Месяца наверно 3 назад один добрый человек помог мне начать бегать, рассказал как это нужно делать чтобы хватило меня не на 2 пробежки и я хочу поделиться этим всем, вдруг кому-то поможет.
Очень мне хочется этого, потому что точно знаю что есть такие вот как я — элита илита диванных войск, командиры лени, мечтающие начать заниматься спортом с понедельника )
Раньше я начинал пробежки и пытался пробежать 4-5 км сразу и быстро, прибегал выплевывая легкие с ненавистью к этому процессу, стуком в голове и дикой одышкой.
В этот раз я начал бегать с 2 км и очень медленным темпом — около 9 минут на км — я мог бежать быстрее и дальше (как в те разы), но мне сказали что нужно вот так.
В течении месяца я перешел на 3 км — я бегал недалеко от своего дома просто по пешеходным дорожкам где ходят люди.
Через месяц я поехал бегать в благоустроенный парк — и это было первое откровение, непонятным образом бежать стало легче чем по дороге рядом с проезжей частью. И где-то в середине второго месяца регулярного (через день) бега я смог пробежать 5 км, не торопясь, темпом примерно 8 минут на километр — и когда я остановился мне не хотелось «упасть и сдохнуть прямо сейчас», было чувство что я даже смог бы бежать еще.
Через некоторое время я поехал побегать в лес, там была трасса для бегунов 5 км круг. И это было второе откровение — бегать в лесу это самый кайф, воздух сладкий — дышится легко.
И на вторую пробежку в лесу я решил побежать побольше и пробежал 11 км. Я никогда столько не бегал в жизни, это фантастика какая-то, это мой рекорд личный и я хвастаюсь им, потому что для меня это правда нечто удивительное.
Сейчас я бегаю стабильно через день по 5 км, средний темп 6,45 на километр. Вес около 88 и потихоньку идет вниз. Начал следить за питанием.
Короче начинай с маленькой дистанции типа 1,5 км медленным темпом, таким чтобы ты мог разговаривать
