Овощи, которые содержат чуть более 0 калорий

Есть продукты, которые содержат мало калорий, но в то же время они могут быть полезны, обеспечивая организм витаминами, минералами и чувством сытости, чтобы помочь вам придерживаться диеты, не влияя на ваш калорийный баланс. 

1) Редис — 37 калорий / 100 гр.

редис

Самым важным плюсом в их потреблении является тот факт, что редис снижает артериальное давление. Преимущество, вероятно, исходит от природных нитратов, которые при абсорбции превращаются в оксид азота. Оксид азота, в свою очередь, помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, улучшает кровоток и снижает кровяное давление.

2) Капуста — 21 калорий / 100 гр.

капуста

Капуста является частью семейства крестоцветных растений. Известно, что крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи богаты полезными питательными веществами. Если вы пытаетесь придерживаться диеты, крестоцветные овощи должны быть в верхней части вашего списка продуктов. Многие исследования показывают, что увеличение потребления растительной пищи, такой как капуста, снижает риск диабета, ожирения, болезней сердца и многого другого. Это также может помочь укрепить иммунную систему, увеличить энергию и снизить вес.

3) Сельдерей — 8 калорий / 100 гр.

сельдерей

Сельдерей является отличным источником антиоксидантов и ферментов в дополнение к витаминам и минералам, таким как витамин К, витамин С, калий, фолиевая кислота и витамин В6. Он веками использовался в медицине в качестве антигипертензивного средства (он полезен для сердечно-сосудистой системы). Как антиоксидант, он помогает улучшить кровяное давление и уровень холестерина, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Сельдерей также содержит много пищевых волокон.  Частое употребление сельдерея способствует похудению. Кроме того, сельдерей действует как мочегонное средство и уменьшает вздутие живота.

4) Чеснок — 149 калорий / 100 гр.

чеснок

Чеснок известен своими сильными иммуностимулирующими свойствами. Если вы часто болеете, добавление одного или двух зубчиков чеснока в ваш рацион может помочь в борьбе с простудой. Он богат магнием, витамином В6, витамином С и селеном. Улучшает уровень холестерина, который может снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок также содержит много антиоксидантов, которые защищают клетки от старения и повреждения.

5) Баклажан — 15 калорий / 100 гр.

баклажан

Он богат различными витаминами, минералами и клетчаткой. Помогает снизить уровень холестерина и контролировать вес. Содержит мощные антиоксиданты, которые защищают организм от вредного воздействия. Баклажан содержит вещества, которые необходимы для работы мозга. Помогает удалить лишнее железо из организма. Хотя железо является ключевым питательным веществом, необходимым для доставки кислорода в кровь, укрепления иммунной системы и синтеза коллагена, слишком много железа может быть вредным.

6) Брокколи — 31 калорий / 100 гр. 

брокколи

Брокколи часто едят вареной или тушеной, но также можно есть в сыром виде. Они богаты витамином С и содержат относительно большое количество белка. Они содержат уникальную комбинацию антиоксидантов, противовоспалительных и детоксифицирующих компонентов. Он считается чрезвычайно полезным продуктом с точки зрения профилактики рака.

7) Лук — 42 калории / 100 гр.

лук

Содержит природные химические вещества, которые способствуют здоровью костей и уменьшают риск остеопороза. Они содержат высокий уровень кверцетина — антиоксиданта, который уменьшает повреждение свободных радикалов. Это также может оказать небольшое положительное влияние на регулирование уровня сахара в крови.

8) Брюссельская капуста — 37 калорий / 100 гр.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста особенно богата белком по сравнению с другими зелеными овощами. Преимуществом является такая функция как защита глаз и здоровье костей.

9) Цуккини — 16 калорий / 100 гр.

Цуккини может помочь снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Он обладает защитными свойствами против широкого спектра инфекций. Цуккини подходит для диет из-за низкой калорийности.

10) Цветная капуста — 31 калорий / 100 гр. 

цветная капуста

Цветная капуста богата витаминами С, В1 и В2. Она способствует здоровью сердца, улучшает кровяное давление и функцию почек. Она также помогает мозгу функционировать должным образом. Цветная капуста является хорошим источником холина. Потребление холина может улучшить когнитивные функции и улучшить память.

11) Шпинат — 25 калорий / 100 гр. 

шпинат

Шпинат является одним из овощей с самой высокой пищевой ценностью. Он богат не только витаминами и минералами, но и фитонутриентами, которые действуют как мощные антиоксиданты для защиты клеточных структур и ДНК. Шпинат является хорошим источником железа. Обладая нежным сладким вкусом, его можно есть приготовленным (не более 1 минуты) или сырым в салате. Он улучшает кровяное давление, снижает риск возникновения рака, астмы, помогает укрепить костную систему и полезен при диабете, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови.

11) Огурцы — 10 калорий / 100 гр.

огурец

Богаты витамином К, витамином В, витамином С и магнием. Они помогают избежать недостатка большого количества питательных веществ. Они содержат уникальные полифенолы и другие соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний. Витамины группы В помогают уменьшить стресс и депрессию. Кроме того, огурцы содержат много воды и клетчатки, которые являются основными факторами хорошего пищеварения.

12) Спаржа — 25 калорий / 100 гр. 

спаржа

Потребление свежей спаржи помогает правильно дышать. Они не усваиваются сразу, но стимулируют обмен веществ в течение более длительного времени. Эта метаболическая активность включает поглощение кислорода, расщепление крахмала и сахаров и выделение углекислого газа. Спаржа почитается в фитнес-кругах благодаря своим природным мочегонным свойствам (она удаляет ненужную воду из организма).

Как оцените?

2 голоса
Upvote Downvote

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полезные сладости без сахара — простые и быстрые рецепты

Фрукты, которые содержат мало калорий