Лучшие упражнения для внешней поверхности бедра
Как это работает: делайте два-три подхода по этой программе три-четыре раза в неделю, и через четыре недели вы увидите, что бедра стали сильнее. 1.Удар с разворота/ присед Встаньте, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Согните руки в локтях и держите на уровне грудной клетки, плечи расслаблены. Повернитесь на 45 градусов вправо. Вытяните левую ногу в […] Подробнее