Похудение:5 преимуществ использования хула-хупа

Крутить хула-хуп, как в детстве, — это не только развлечение, но и фитнес-занятие. Это невероятное упражнение для расслабления бедер, сжигания калорий, укрепления основных мышц, а также отличный способ поднять настроение.

Это легко сделать, и все, что вам нужно, — это хула-хуп, удобная одежда и 30 минут от вашего плотного графика. Если вам скучно заниматься спортом, просто возьмите хула-хуп и приступайте к работе.

Но если вы хотите получить максимальную пользу от вращения хула-хупа, подумайте о том, чтобы добавить ему немного веса. Хула-хупы с утяжелителями немного больше и тяжелее традиционных. Его можно использовать для выполнения различных упражнений, чтобы снизить тонус всего тела. Для начала вы можете попробовать несколько простых движений, а когда научитесь, то можете добавлять вариации.

Вот 5 преимуществ выполнения занятий с хула-хупом

1. Хула-хуп сжигает жир и приводит тело в тонус

Согласно исследованию, проведенному Американским советом по физическим упражнениям, занятия с обручем со средней интенсивностью могут помочь вам сжечь 400 калорий в час. Помимо сжигания жира, это упражнение поможет вам расслабить мышцы средней части тела. Чтобы увидеть результаты, вам нужно выполнять упражнение не менее 10 минут каждый день.

2. Расслабляет ваш разум

обруч расслабляет

Вращение хула-хупа — увлекательное занятие и отличный способ расслабить разум. Это скорее ритмическое упражнение, и как только вы освоите его, ваш разум, естественно, будет уделять ему мало внимания. Повторение движений может дать ощущение спокойствия и расслабить ваш разум.

3. Улучшает координацию рук и глаз

Как и любой другой вид спорта, хула-хуп требует координации рук и глаз. Это бросает вызов не только вашим мышцам, но и вашему мозгу. Вращение обруча в разных направлениях улучшит зрительно-моторную координацию.

4. Укрепляет вашу спину

обруч укрепляет мышцы спины

Вращение хула-хупа может укрепить вашу спину, что весьма полезно для людей, которым приходится работать с 9 до 6. Непрерывное движение вперед и назад снимает напряжение мышц крестца. Это увеличит приток крови к позвоночнику и улучшит гибкость позвоночника.

5. Хорошо для твоего сердца

хула-хуп укрепляет сердечную мышцу

Занятие с хула-хупом может быть весьма полезным даже для вашего сердца. Выполнение этого упражнения в течение 15 минут каждый день может укрепить сердечные мышцы. Это упражнение также позволит вашему сердцу перекачивать больше крови по всему телу, что заставит ваше сердце биться быстрее и снизит кровяное давление.

Важно использовать хула-хуп, соответствующий размеру вашего тела. Идеальный хула-хуп должен располагаться вертикально на земле между талией и серединой груди. Вес зависит от вас. Но помните, что чем меньше и легче обруч, тем больше энергии вам нужно будет приложить для его движения. Вы можете поэкспериментировать с обручем, чтобы определить, какой размер и вес вам больше всего подходит.

Как оцените?

3 голоса
Upvote Downvote

Автор HappyGirl

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как правильно делать обратную планку