Полезные сладости без сахара — простые и быстрые рецепты

Здоровые сладости без сахара? Это возможно! Вы приготовите их быстро и легко, а затем без угрызений совести сможете насладиться их сладким вкусом. Вот 4 простых рецепта сладостей без сахара — полезных, питательных и дающих много энергии!

Полезные сладости без сахара: энергетические шарики

овсянка, кокосовая стружка,мед, какао

Ингредиенты:

  • стакан овсяной каши быстрого приготовления;
  • 1/2 стакана кокосовой стружки;
  • 2 ст. ложки арахисового масла;
  • 1 ст. ложка меда;
  • 1/4 стакана молока;
  • 2 ст. ложки натурального какао;
  • 1 ст. ложка кокосового масла.

Способ приготовления:

смешайте все ингредиенты до однородного состояния. Если масса слишком сухая, добавьте больше молока или воды. Сформировать шарики из массы. После поместите шарики в холодильник минимум на 30-60 минут.

Полезные сладости без сахара: пудинг из пшена с малиной

пшено,молоко, банан,мед

Ингредиенты:

  • полстакана пшена;
  • 2 стакана молока;
  • 1 спелый банан;
  • 2 ч. ложки меда;
  • стакан свежей или замороженной малины.

Способ приготовления:

приготовьте пшено, залив его 1 стаканом молока, пока жидкость не впитается (около 15 минут). Тем временем положите малину в кастрюлю, добавьте чайную ложку меда и готовьте, пока малина не выпустит сок. Переложите приготовленную кашу в блендер, добавьте нарезанный банан, чайную ложку меда и оставшийся стакан молока, смешайте до однородной массы. Налейте пудинг в миски, сверху положите малину.

Полезные сладости без сахара: десерт с чиа

чиа,молоко, ягоды годжиИнгредиенты:

  • 2 ст. ложки семян чиа;
  • 1 ст. ложка ягод годжи;
  • 1 стакан молока;
  • 2 ст. ложки белковой добавки.

Способ приготовления:

смешайте молоко с белковой добавкой (до достаточно жидкой консистенции). Разлить в прозрачный стакан, посыпать чиа, перемешать и поставить в холодильник на несколько часов или на ночь, пока десерт не загустеет. Перед подачей посыпать ягодами годжи. 

Полезные сладости без сахара: шоколадный крем а-ля Nutella

банан, авокадо, лесные орехи, ксилит, кокосовое молоко

Ингредиенты:

  • 1 спелый банан;
  • ½ спелого авокадо;
  • 1 ст. ложка какао;
  • 30 гр. замоченных лесных орехов;
  • 30 гр. чернослива, замоченного заранее;
  • 1 ст. ложка ксилита;
  • приблизительно 100 мл кокосового молока (или более, для получения желаемой консистенции).

Способ приготовления:

смешайте все ингредиенты до однородного состояния. Ешьте с темным хлебом.

Приятного аппетита!!!!

Как оцените?

2 голоса
Upvote Downvote

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

упражнения на бедра и ягодицы

13 упражнений для твердых бедер и упругих ягодиц

Овощи, которые содержат чуть более 0 калорий