Жить в форме и быть здоровым:3 совета для здорового образа жизни

Все вокруг становится быстрее и занимает больше времени, поэтому есть несколько советов о том, как вести здоровый образ жизни. Оскар Уайльд уже сказал: «Здоровье — это первая обязанность в жизни». Но многие задаются вопросом, что на самом деле означает «здоровье»? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году определила этот термин следующим образом: «Здоровье — это состояние полного психологического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и недугов. Наилучшее состояние здоровья является фундаментальным правом каждого человека, независимо от расы, религии, политических убеждений, экономического или социального положения. «Наилучшее» состояние здоровья всегда включает здоровый образ жизни. И о том как это работает, речь пойдет ниже.

Совет 1: здоровое питание и питье

Первое, что вы часто ассоциируете со здоровым образом жизни, это питание. В среднем люди тратят 105 минут в день на еду и питье. Для здорового питания важно питаться регулярно и сбалансировано. Это единственный способ, при котором пищеварение работает оптимально. Это означает, что вы должны есть много фруктов и овощей, максимально покрывая свои потребности в питании и потребляя как можно меньше жира и сладостей. Правильное питание также означает, что вы пьете достаточно воды. Правильное количество зависит от вашего веса, вашего роста и многих других факторов, таких как спортивные мероприятия и т. д. Но менее двух литров в день не должно быть ни для кого.

Совет 2: расслабление

Совет № 2 должен быть особенно популярным: отдых. Здоровый баланс между работой и личной жизнью очень важен для вашего благополучия. Это также означает, что вы уделяете достаточно времени отдыху и спокойному сну. Во время сна организм снижает обмен веществ, и вы получаете время для регенерации. Это важно, чтобы вы могли начать с полной энергией следующий день. В современную эру социальных сетей особенно важно сознательно устанавливать свободное время для мобильных устройств и компьютеров перед сном. Непосредственная проверка ваших электронных писем, последних фотографий, публикаций и т. д. может быть не очень полезной.

Совет 3: упражнение

Последний совет: упражнения. Этот строительный блок также важен для здорового образа жизни. Только те, кто получает достаточно упражнений, свежего воздуха и света, могут активировать свою защиту. Солнце и дневной свет наполняют организм человека витамином D и повышают настроение. Вы заметите, что короткая прогулка на свежем воздухе поднимет вам настроение в плохой день. Использование лестницы вместо более простого варианта, лифта, поможет вам поддерживать форму. Упражнения улучшают вашу физическую форму, у вас больше выносливости и вы чувствуете себя здоровее. Находясь на свежем воздухе, вы также получаете достаточно кислорода, что позитивно сказывается на общем самочувствии. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, каждое движение помогает поддерживать ваше тело в форме.

Вывод

Здоровый образ жизни состоит из трех компонентов: питание, отдых и физические упражнения. Если вы приведете их в соответствие, вы заметите, что чувствуете себя все более и более комфортно, что вам намного легче и что вы счастливее.

Как оцените?

2 голоса
Upvote Downvote

Автор HappyGirl

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 натуральных сжигателей жира

Похудела на 16 кг!